Thói quen đặc biệt giúp Ronaldo duy trì phong độ đỉnh cao: Sơn móng chân, ăn 6 bữa, ngủ 6 giấc

Lối sống kỷ luật với nhiều thói quen đặc biệt giúp Ronaldo có thể duy trì phong độ ở tuổi 38.

Khi những người đồng đội cùng thời phần lớn đã giải nghệ, Ronaldo vẫn cần mẫn chinh phục những đỉnh cao. Dù không thể duy trì phong độ hủy diệt như xưa, CR7 đủ sức khiến bất kỳ hàng thủ nào phải dè chừng.

Khả năng kéo chậm thời gian của siêu sao 38 tuổi một phần đến từ những thói quen đặc biệt mà khi tiết lộ có thể khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ.

Ăn 6 bữa mỗi ngày

Ronaldo chọn cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tăng hiệu quả quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày, Ronaldo có thể ăn tới 6 bữa. Cá là thực phẩm yêu thích của nhà vô địch Euro. Bên cạnh đó, CR7 cũng đánh giá cao thịt gà, gọi đây là món ăn màu nhiệm vì cung cấp lượng protein cao và ít chất béo.

Bữa sáng, Ronaldo có thể chọn ăn giăm bông, bơ và sữa chua ít béo. Cựu cầu thủ MU ăn 2 bữa buổi trưa. Bữa 1 bao gồm gà và salad còn bữa 2 có cá, trứng, oliu. Bữa tối, Ronaldo cũng thường chọn ăn cá.

Sử dụng phòng áp lạnh

Kể từ năm 2013, Ronaldo đã bắt đầu sử dụng liệu pháp áp lạnh nhằm giúp hồi phục cơ thể. Trong căn hộ của mình tại Tây Ban Nha, Ronaldo có một phòng áp lạnh trị giá khoảng 60 nghìn USD.

Cầu thủ người Bồ Đào Nha sẽ đứng trong phòng áp lạnh khoảng 3 phút. Tại đây, nhiệt độ được đưa xuống mức -160 đến -200 độ C nhờ khí Nito lỏng.

Liệu pháp này giúp giảm đau cơ, giảm sưng, viêm và căng cơ. Nhờ căn phòng áp lạnh, Ronaldo hiếm khi gặp chấn thương trên sân cỏ.

Ronaldo trong một lần sử dụng phòng áp lạnh

Tập ngoài giờ 4 tiếng/ngày

Với Ronaldo, tập luyện ở CLB là chưa đủ. Tiền đạo 38 tuổi có thể tập thêm 4 tiếng ngoài giờ mỗi ngày.

CR7 có chế độ tập luyện nghiêm ngặt, thường bao gồm khoảng 30 phút tập cardio, thêm các bài tập chạy nước rút và bài tập với tạ để tăng cường cơ bắp.

Bên cạnh đó, Roanldo cũng rất thích bơi và Pilates - các bài tập giúp tăng cường sức mạnh của các cơ lõi (core).

Trong một bài phỏng vấn, cựu trung vệ Patrice Evra từng thừa nhận ghét ăn tối cùng Ronaldo. Bởi lẽ sau khi dùng bữa, Ronaldo sẽ yêu cầu người đồng đội đi tập.

Nhờ tập luyện chăm chỉ, Ronaldo duy trì được lượng cơ bắp khủng, tỷ lệ mỡ luôn dưới 10%.

Ngủ 6 giấc mỗi ngày

Mỗi tối, Ronaldo thường ngủ sớm, cố duy trì giấc ngủ kéo dài 8 tiếng. Không chỉ có vậy, siêu sao 38 tuổi còn có thêm khoảng 5 giấc ngủ ngắn trong ngày.

'Việc ngủ đúng cách có vài trò đặc biệt quan trọng. Tôi ngủ sớm và dậy sớm, đặc biệt trước những trận đấu. Giấc ngủ giúp cơ hồi phục vì thế bạn không thể xem nhẹ', Ronaldo từng chia sẻ.

Thời lượng mỗi giấc ngủ ngắn của Ronaldo có thể kéo dài lên tới 1,5 giờ.

Sơn móng chân

Trong một bức ảnh được Ronaldo đăng trên trang cá nhân mới đây, người hâm mộ phát hiện tiền đạo của Al Nassr đang sơn móng chân màu đen.

Thực tế, đây không phải lần đầu CR7 làm điều này. Trong tấm hình chụp cùng nhà cựu vô địch UFC Francis Ngannou hôi đầu năm, Ronaldo cũng sơn móng chân đen.

Chủ nhân của 5 Quả bóng vàng có lý do riêng. Theo nguồn tin của tờ Bild, nhiều VĐV sơn móng chân để tránh viêm nhiễm. "Các tuyển thủ làm vậy để bảo vệ móng chân trước vi khuẩn trong bối cảnh họ phải đi giày trong một thời gian dài. Ngay cả Mike Tyson cũng làm vậy", Bild tiết lộ.

Nguồn: The Sun