Sống lâu trăm tuổi không khó, chỉ cần rèn luyện thói quen tốt: 5 ĐỪNG, 5 NÊN, 5 THÁI ĐỘ

5 ĐỪNG GIÚP DẺO DAI

 1. Đừng vội đi dạo

Rất nhiều người có thói quen đi dạo sau khi ăn. Nhưng thực tế khi mới ăn no xong, dạ dày đang ở trạng thái no căng, nên chỉ cần một chút vận động, gánh nặng dành cho đường tiêu hóa lại tăng lên, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày.

Hơn nữa sau bữa ăn, một lượng lớn máu sẽ tập trung ở đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp cho não giảm, khiến chúng ta dễ buồn ngủ. Nếu đi bộ vào thời điểm này, đặc biệt là người già, sẽ rất dễ bị tai nạn.

Do đó, sau khi ăn nên ngồi yên tĩnh 30 phút rồi hẳn đi dạo.

2. Đừng vội đi tắm

Một số người có thói quen tắm sau khi ăn xong.

Nói chung, nếu bạn vội vã tắm như thế, các mạch máu trên da và cơ bắp của toàn bộ cơ thể sẽ mở rộng, lưu lượng máu sẽ tăng lên, điều này sẽ làm giảm lượng máu trong đường tiêu hóa và các cơ quan tiêu hóa khác, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Vì thế, nên nghỉ ngơi 1 đến 2 giờ sau khi ăn là tốt nhất.

3. Đừng vội đánh răng

Hầu hết, các quảng cáo trên ti vi đều đề cập đến việc đánh răng và giữ vệ sinh răng miệng sau khi ăn.

Vậy liệu việc đánh răng sau khi ăn là tốt hay xấu?

Men răng rất dễ bị mỏng sau khi ăn thức ăn có tính axit hoặc uống các loại nước ép trái cây.

Nếu bạn vừa ăn xong đã đánh răng, sẽ khiến men răng dễ bị trôi đi. Càng về lâu về dài, khả năng men răng bảo vệ răng cũng yếu dần, răng dễ bị sâu hoặc hình thành vôi răng, hôi miệng.

4. Đừng vội uống trà

Trong trà có nhiều axit tannic sẽ khiến protein trong thức ăn biến thành chất khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Ngoài ra, trà sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường trong dạ dày. Vì vậy, không nên uống trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.

5. Đừng vội ăn trái cây

Ăn trái cây sau bữa ăn cũng là thói quen phổ biến của nhiều người. Trên thực tế, ăn trái cây ngay sau bữa ăn dễ khiến trái cây bị tồn đọng trong dạ dày. Bằng cách này, trái cây dễ bị mục nát và biến chất trong dạ dày, dễ biến thành rượu và độc tố, gây ra những khó chịu khác như ợ chua, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

5 NÊN ĂN GIÚP SỐNG LÂU 

1. Dâu tây

Chỉ cần ăn nhiều dâu tây, bạn có thể bổ sung đầy đủ vitamin C.

Dâu tây cũng rất giàu chất sắt, có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Các chất trong dâu tây giúp hình thành enzym đặc biệt ngăn ngừa ung thư!

2. Cà rốt

Cà rốt rất giàu β-carotene, không chỉ có thể bảo vệ cấu trúc gen và ngăn ngừa ung thư mà còn cải thiện làn da và tăng cường thị lực.

3. Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng carbohydrate cao nhất, đồng thời chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng, có thể ngăn chặn đường nhanh chóng xâm nhập vào máu, rất giàu magie, ăn một quả chuối có thể đáp ứng 1/6 lượng magie cần thiết cho cơ thể con người trong 24 giờ.

4. Trà xanh

Thành phần quyết định tác dụng kỳ diệu của trà xanh chính là catechin, hoạt chất sinh học này có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ung thư tuyến tiền liệt.

5. Cá

Nếu muốn trường thọ khỏe mạnh, bữa ăn trong tuần đừng quên có thêm món cá.

Mỗi tuần, hãy nấu ba món cá, canh cá cũng được, bởi vì nếu mỗi ngày ăn 30 gam cá có thể giảm 50% nguy cơ đột quỵ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

5 THÁI ĐỘ QUYẾT ĐỊNH VẬN MỆNH

1. Giữ thái độ sống tích cực

Trong các tình tiết phim truyền hình dài tập, chúng ta thường thấy những người mắc bệnh ung thư. Vào những ngày cuối đời, với thái độ vui vẻ, tích cực, họ đã có thể khỏi bệnh một cách thần kì.

Mặc dù những cảnh trong phim không nhất định có ngoài đời thực, nhưng thông qua các tình tiết đó, chúng ta nên hiểu rõ thông điệp:

"Thái độ chính là liều thuốc tốt nhất để chống lại bệnh tật."

Khi về già, con người ta nếu có thể thuận theo tự nhiên, không dễ ưu sầu vì gia đình, con cái, thì tuổi thọ mới có thể được kéo dài.

2. Bản thân tự tìm niềm vui

Người già không nên thu mình trong những vòng tròn nhỏ hẹp, hãy ra ngoài nhiều hơn, kết giao bạn bè, làm những điều khi còn trẻ muốn làm nhưng không dám làm.

Khi bản thân học được cách hài lòng, và tự tìm niềm vui cho chính mình, không cô đơn chỉ có một mình, là lúc chính bạn điều chỉnh được cuộc sống về mức cân bằng, thú vị hơn mỗi ngày.

3. Khiến bản thân trở nên hài hước

Có người bẩm sinh đã hài hước, nhưng có người vì thay đổi tâm trạng, hiểu cách đối nhân xử thế, xem nhiều chuyện hài hước để thư giãn.

Lâu dần, họ tiếp thu nhiều văn hóa hài nuôi dưỡng tinh thần, bản thân cũng bị ảnh hưởng và trở nên cởi mở, hài hước hơn.

4. Trang điểm cho bản thân xinh đẹp

Dù là người lớn tuổi hay trẻ tuổi, ai cũng có quyền làm cho mình đẹp hơn. 

Hãy cho bản thân cái quyền được đẹp đúng với độ tuổi của mình. Chăm chút, ăn mặc gọn gàng, thoải mái.

5. Đọc nhiều sách

Sách là người bạn đồng hành tốt nhất của người già. Thế nên từ ngàn xưa đã có câu: "Thư trung tự hữu hoàng kim ốc."

Điều quan trọng nhất đối với người già khi đọc sách là trau dồi đạo đức, sửa đức sửa tính, cũng như dưỡng cho bản thân càng nhiều sự tự tin hơn.