Người đi bộ nhanh và chậm, ai sống lâu hơn, đàn ông đi bộ kiểu này thọ hơn tới 22 tuổi

25/04/2023 12:45 GMT+7 | Đời sống

Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Mỹ đã công bố một nghiên cứu về "nhịp sống", theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong tối đa 7 năm.

Tốc độ đi bộ và chỉ số khối cơ thể của họ được thu thập thường xuyên, sau đó được phân tích qua một mô hình phân tích để ước tính tuổi thọ.

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhanh hơn có tuổi thọ cao hơn, bất kể chỉ số khối cơ thể. 

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhanh hơn có tuổi thọ cao hơn, bất kể chỉ số khối cơ thể.

Theo nghiên cu:

Ph n đi b nhanh: tui th trung bình là 86,7-87,8 tui;

Đàn ông đi b nhanh: tui th trung bình là 85,2-86,8 tui;

Ph n đi chm: tui th trung bình là 72,4 tui;

Đàn ông đi chm: Tui th trung bình là 64,8 tui.

Những người đi bộ nhanh sống lâu hơn trung bình 15-20 năm so với những người đi bộ chậm!

photo-1682396460160

Ngoài ra, mt nghiên cu về d liu di truyền ca hơn 400.000 ngưi trưng thành đưc công b trên tp chí "Sinh hc truyền thông" vào năm 2022 cho thtốc độ đi bộ càng nhanh thì người đó càng trẻ.

Điều này là do tc đ đi b càng nhanh thì "đ dài telomere ca tế bào bch cu" càng dài. Telomere đưc coi là du n sinh hc ca quá trình lão hóa và telomere càng dài thì tc đ lão hóa càng chm.

Tóm lại, những người đi bộ nhanh khỏe mạnh và sống lâu hơn những người đi bộ chậm.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo, đng c tình đy nhanh tc đ đi bộ quá sức. Chúng ta vn phi làm nhng gì phù hợp với sức khỏe khi đi b và tp th dc trong thi gian bình thưng. Mù quáng theo đuổi tc đ rt có th gây ra ngã, ngã s gây ra tn thương cơ th nghiêm trng hơn, vì vy bạn nên cn thn.

1. 'Tốc độ' là một chỉ số quan trọng của sự lão hóa

Giáo sư Yang Binghui , cu giám đc Bnh viTrung Sơn Đại học Phúc Đán và là giáo sư ni khoa ti Đại hc Y khoa Thưng Hải Đại hc Phúc Đán, Trung Quốc cho biết: Chc năng ca chân là đi li, tư thế và tc đ đi b ca con ngưi có th phn ánh tình trng lão hóa ca cơ th con ngưi. Nếu bạn có thể đi như bay, thì ít nhất trông hình thể không già, nếu tập tễnh thì nhất định giống một cụ già.

Ngoài ra, tư thế đi b cũng có th liên quan đến thói quen và quá trình rèn luyn trưc đó. Tc đ đi b ch yếu liên quan đến các chc năng ca cơ th con ngưi như sc mnh cơ bp, kh năng gi thăng bng và trng thái tâm lý. Vì vậy, "tốc độ" đã trở thành một chỉ số quan trọng của sự lão hóa.

2. Đi bộ nhanh như thế nào là nhanh?

Giáo sư Yang Binghui cho biết, ti các phòng khám ngoi trú về bnh lão khoa, các bác sĩ thưng s dng phương pháp gi là "kim tra tc đ 4 mét" đ ưc tính sơ b tình trng sc khe ca ngưi cao tui.

Nếu bạn không thể đi bộ khoảng cách 4 mét trong 5 giây, tức là tốc độ dưới 0,8 mét mỗi giây, điều đó có nghĩa là bạn chân của bạn ở trạng thái yếu.

Đương nhiên, bác sĩ có kinh nghim có th không cn dùng đng h hay thưc dây mà ch cn quan sát tình trng đi li ca bnh nhân trong vài giây là có th nm đưc đi khái tình hình.

photo-1682396466631

Cn lưu ý rng "phương pháp kim tra tc đ 4 mét" ch là mt phương pháp quan sát sơ b.

Tốc độ của một người phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, chiều cao và cân nặng.

3. Đột ngột suy giảm tốc độ đi bộ, coi chừng những bệnh này

Mt s ngưi cao tui cho rng về già đi chm là bình thưng, điều đó không xu, đi chm không phi là bnh.

Tuy nhiên, nếu trong thi gian ngn tốc độ di chuyển của bạn đã chm li  mt mc đ nht đnh, thì điều đó đáng đ cnh giác.

photo-1682396473656

Giáo sư Yang Binghui cho biết, tốc độ di chuyển chậm chạp của người già phần lớn là do cơ bắp bị teo và sức mạnh của cơ bắp giảm sút. Nhưng nguyên nhân thưng liên quan đến các bnh tim mch và mch máu não, bnh h thn kinh, bnh hô hp mãn tính, bnh đưng tiêu hóa, bnh xương khp,… Cũng có mt s ít ngưi già s ngã, đi li chm chp.

Tt c nhng trưng hp như vy nên đi khám và thc hin điều tr đích.

Tất nhiên, không yêu cầu người già đi bộ nhanh, nên tạo thói quen tốt cho người già đi bộ bình tĩnh và phù hợp với sức khỏe. Điều được đề cập ở đây chỉ là tốc độ chậm lại rõ ràng do khả năng đi bộ giảm sút, điều này cần được chú ý đầy đủ.

Hoa Thu

Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm