Chờ mãi cũng đến ngày Lee Na Yeon (Transit Love 2) chia sẻ bí quyết giảm gần 20kg khiến bao người ngóng đợi

Sau thành công của Transit Love mùa 2 (Hàn Quốc), cặp đôi Lee Na Yeon và Nam Hee Doo lại một lần nữa khiến người hâm mộ vui mừng vì khoảnh khắc cả 2 quyết định tái hợp trên sóng truyền hình. Ở ngoài đời, Lee Na Yeon là một người có sức ảnh hưởng không hề nhỏ trên mạng xã hội. Bằng chứng là tài khoản Instagram của Na Yeon hiện tại đã cán mốc hơn 800k người theo dõi cùng kênh Youtube nhận được gần 300k người nhấn nút theo dõi.

Thú vị hơn, mới đây Na Yeon đã đăng tải video truyền cảm hứng về quá trình giảm gần 20kg của mình lên trang Youtube cá nhân. Ngay sau khi chia sẻ, video này đã thu hút gần 1,4 triệu lượt xem. Sở dĩ hot như vậy là vì Lee Na Yeon cao 1m63 và từng có thời điểm cân nặng đã vượt ngưỡng 60kg. Lúc đó, bụng Na Yeon trông "phát tướng" rõ rệt, cánh tay cũng khá to và có mỡ thừa. Quá khổ sở với ngoại hình của mình ngày đó, Na Yeon đã thử uống thuốc giảm cân và theo Đông y, nhưng chúng chỉ có tác dụng ngắn hạn. Ngoài ra, vì có nhiều bữa tiệc với bạn bè và thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya khi còn học đại học nên Na Yeon đã nhanh chóng tăng cân trở lại. Khi sang Mỹ du học, Na Yeon càng ăn nhiều hơn và thậm chí có thể ăn tới 10 gói kẹo dẻo một lúc.

Lee Na Yeon trước và sau khi giảm cân

Sau đó, Lee Na Yeon quyết tâm giảm cân và lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn. Hiện tại, cô chỉ còn nặng 42kg. Dưới đây là những bí quyết giảm cân từ Lee Na Yeon mà bạn có thể học theo ngay.

1. Giảm một nửa khẩu phần ăn trong ngày

Lee Na Yeon cho biết, cô đã giảm một nửa khẩu phần thức ăn trong các bữa mỗi ngày. Ban đầu có thể hơi đói, nhưng dần dần cô quen với lượng thức ăn ít hơn và có cảm giác no khi ăn vừa đủ. Điều này giúp Na Yeon không còn nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.

2. Không bao giờ nhịn đói

Nhiều cô gái thường chọn cách nhịn ăn khi muốn giảm cân và điều này vô tình khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng. Lee Na Yeon không bao giờ nhịn đói, dù ăn ít hơn nhưng cô vẫn duy trì đủ 3 bữa ăn hàng ngày để tránh làm cơ thể mất đi nguồn năng lượng hoạt động xuyên suốt cả ngày.

3. Ăn đồ Hàn Quốc

Lee Na Yeon chia sẻ rằng cô thường ăn các món ăn Hàn Quốc để cân bằng dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn sẽ có rau, thịt và tinh bột nhưng khẩu phần thường giảm xuống một nửa. Cô thích ăn thịt vịt, cơm trộn Hàn Quốc, cơm thịt bò... Vì khẩu phần ăn chỉ bằng một nửa so với ngày trước nên cô không quá lo lắng về việc tăng cân.

4. Nhảy ba lê, tập aerobics

Ngoài việc cải thiện thói quen ăn uống, Lee Na Yeon cũng bắt đầu giảm cân thông qua việc tập thể dục. Cô tập múa ba lê hai lần một tuần và thường tập động tác kéo căng cơ ở nhà hàng ngày. Bên cạnh đó, Na Yeon kết hợp tập aerobic và tập gym để rèn luyện cơ bắp.

5. Tắm bồn, massage cơ thể

Lee Na Yeon chia sẻ rằng cô thường sử dụng một quả bóng massage để massage tay và chân. Đồng thời, mỗi ngày Na Yeon đều tắm bồn, ngâm nửa người để giúp lưu thông máu và thư giãn cơ thể.

Nguồn và ảnh: Girlstyle, @inayommi, Youtube 일단이나연 NAYEON