Bí quyết đằng sau thân hình mảnh mai của các nữ thần K-pop

Để có được vóc dáng hoàn hảo xuất hiện trước công chúng, các nữ thần K-pop đã phải trải qua một quá trình không hề dễ dàng.

Các thần tượng K-pop, đặc biệt là các sao nữ luôn được biết đến với vóc dáng mảnh mai và săn chắc. Vậy nhưng họ không chỉ có các chương trình tập luyện nghiêm ngặt mà còn nhờ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

Mặc dù một số mẹo ăn kiêng phổ biến trong ngành công nghiệp giải trí Hàn Quốc nổi tiếng là cực đoan và có nhiều hạn chế, gây ảnh hưởng sức khoẻ, vẫn có một số phương pháp được khoa học công nhận và cho thấy bất kỳ ai cũng có thể áp dụng vào cuộc sống của mình để giúp có được thân hình thon gọn hơn.

Mới đây, một phương pháp do cựu thực tập sinh K-pop hé lộ đang nhận được sự quan tâm đặc biệt.

Theo Bianca Chu, việc các nữ thần tượng phải kiểm soát lượng Glucose tăng đột biến trong ngày là cực kỳ hữu ích trong việc giảm cân.

Cụ thể, bất cứ khi nào bạn ăn thứ gì đó, đặc biệt là đồ ăn vặt hoặc thức ăn giàu calo, lượng đường Glucose sẽ tăng đột biến, khiến cơ thể bạn sản xuất Insulin để phản ứng. Nếu điều này xảy ra quá nhiều, cơ thể bạn có thể trở nên mẫn cảm với Insulin (một loại hormone từ các tế bào đảo tụy ở tuyến tụy tiết ra, có tác dụng chuyển hóa các chất carbohydrate, chất béo và protein trong cơ thể).

Do đó, việc giảm số lượng các bữa ăn có thể giúp lượng đường trong cơ thể tăng ít hơn. Nhiều người gọi phương pháp này là nhịn ăn gián đoạn, và dễ dàng thực hiện bằng cách bạn ăn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày và nhịn ăn trong thời gian còn lại.

Ví dụ: Bạn có thể có 6 tiếng để ăn, từ 12 giờ trưa đến 6 giờ chiều. Trong 18 giờ còn lại, bạn sẽ không ăn gì cả. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là phải ăn đủ lượng thức ăn trong khoảng thời gian đó. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh thời gian ăn uống ngắn hơn hoặc dài hơn tùy thuộc vào nhu cầu và lối sống của bản thân.

Tuy nhiên, các bữa ăn cần phải lành mạnh với lượng dinh dưỡng cân bằng, nên điều đó không có nghĩa là bạn có thể sử dùng đồ ngọt hoặc các loại đồ ăn nhiều chất béo.

Ngoài ra, nếu thời gian ăn uống của bạn kết thúc khoảng 3-4 tiếng trước khi ngủ, điều này sẽ giúp thúc đẩy cơ chế "tự thực" trong cơ thể, có thể hiểu đơn giản đó là cách các tế bào "tự ăn" và "tái chế", loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Vậy nhưng trước khi thử nhịn ăn gián đoạn hoặc thực hiện bất kỳ quy trình ăn kiêng nào, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết điều gì phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn.