Ronaldo ăn uống, tập luyện như thế nào mà cơ bắp cuồn cuộn, body tuyệt đẹp?

(Thethaovanhoa.vn) - Ronaldo cởi áo ăn mừng bàn thắng quyết định đưa Real vào bán kết Champions League sau cú đá 11m thành công vào lưới Juventus. Siêu sao Bồ Đào Nha sở hữu thể hình với cơ bắp cuồn cuộn như lực sĩ.

• Vĩ đại như Ronaldo: Lập hàng loạt kỷ lục sau khi ghi bàn vào lưới Juventus
• Ronaldo không hiểu sao Juve phản đổi quả 11m, Chủ tịch Juve chỉ trích... Collina
• Buffon dừng phỏng vấn để nhận cái ôm hôn và lời động viên từ Ronaldo

Thực sự thì Ronaldo đã ăn gì, tập luyện ra sao để từ một thiếu niên mảnh khảnh trở thành siêu sao đầy cơ bắp hiện nay? Hồi mới từ Sporting Lisbon đến M.U năm 18 tuổi, Ronaldo chưa hề có cơ bắp.

“Tôi nhớ lần đầu tiên tôi nghe thấy bọn trẻ con nói với nhau: “Cậu có thấy anh ta đã làm gì? Đúng là quái thú. Tôi bắt đầu nghe thấy những lời như vậy về mình mọi lúc. Ngay cả các HLV cũng nói vậy. Nhưng hồi đầu còn có người bảo đáng tiếc là tôi quá nhỏ”, Ronaldo nhớ lại.

“Đúng là tôi hồi đó trông mảnh khảnh thật, hoàn toàn không có cơ bắp. Thế là tôi quyết định phải tập luyện chăm chỉ hơn nữa. Khi đó tôi mới 11 tuổi. Tôi bắt đầu rời nhà nghỉ tập thể hàng đêm đến trung tâm thể hình tập luyện. Và tôi trở nên to hơn, nhanh hơn”, vẫn lời CR7.

Câu hỏi nhiều người quan tâm là làm thế nào Ronaldo có thể “giữ phom” tốt như vậy sau cả quãng thời gian dài? Câu trả lời chính là chế độ ăn uống và tập luyện với cường độ cao của anh. Siêu sao Bồ Đào Nha tập tới 5 buổi mỗi tuần.

Vĩ đại như Ronaldo: Lập hàng loạt kỷ lục sau khi ghi bàn vào lưới Juventus

Real Madrid 1-3 Juventus. Cristiano Ronaldo vừa ghi bàn thắng thứ 10 trong sự nghiệp vào lưới Juventus. Không chỉ vậy, anh còn lập thêm một số kỷ lục ở đấu trường Champions League.

“Chúng tôi tập chạy tốc độ rất nhiều. Dù ở trong phòng gym hay ở ngoài trời thì chúng tôi vẫn thực hành các bài tập ấy. Tôi tập ở mọi nơi, mọi lúc có thể. Dù là khi thức giấc buổi sáng trong phòng ngủ hay trước khi đi ngủ. Khi bạn đã tập luyện thường xuyên thì mọi cái sẽ dễ trở thành thói quen hơn”.

Đó là bí quyết phát triển cơ bắp của Ronaldo. Thế còn thể lực kinh hoàng anh có được là nhờ đâu? Ronaldoo tập rất toàn diện các động tác để phát triển cơ bắp từ ngực, lưng, vai, bắp chân, bắp đùi, tay...cả phần trên lẫn phần dưới cơ thể.

Trong tình huống dẫn tới quả 11m ở trận gặp Juventus, Ronaldo bật cao hơn hẳn Alex Sandro đánh đầu tạo cơ hội cho Lucas Vazquez. Sức bật tuyệt vời của anh có được là nhờ cả một quá trình rèn luyện nhiều động tác như kéo dài chân, uốn cong chân, bật nhảy và ngồi xổm. Không chỉ khổ luyện, Ronaldo còn duy trì thể lực của mình bằng một chế độ ăn uống hợp lí. Anh không bao giờ động tới một giọt rượu nào đồng thời tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể, ăn cá thường xuyên và mỗi khi đi ăn hàng thì anh thường ăn thịt và salad.

Ronaldo cũng cho biết anh ăn nhiều rau quả và tránh ăn đồ ngọt. Ngoài ăn uống hợp lí, khoa học, tập luyện miệt mài thì Ronaldo chia sẻ anh duy trì một đời sống tinh thần thoải mái, dành thời gian rảnh rỗi cho gia đình, bạn bè, ngủ đủ giấc và đúng giờ.

HT

Tổng hợp