Những lợi ích không ngờ của việc đi xe đạp

(Thethaovanhoa.vn) - Đi xe đạp đến công sở hàng ngày đã và đang là xu hướng của thế giới, nếu bạn chưa thấu hiểu những lợi ích bất ngờ từ việc đạp xe mỗi ngày với cuộc sống của chúng ta thì quả là đáng tiếc.

Giúp tăng chiều cao và đôi chân dài hơn

Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores chỉ ra rằng nếu đạp xe hàng ngày như một thói quen hay một cách tập thể dục, chân bạn có thể dài ra thêm 2cm.

Đạp xe hàng ngày cũng rất tốt cho các khớp, đặc biệt là khớp gối và ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng trưởng hệ xương. Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định chiều cao chịu ảnh hưởng 20% là từ vận động và 30% từ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

Cai nghiện thuốc lá

Khi đi xe đạp hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt. Lá phổi của bạn sẽ phải hoạt động ở cường độ cao. Các chuyên gia thuộc Đại học Exeter (Anh) cho biết một người trưởng thành khi đạp xe thì cần một lượng oxy gấp 10 lần so với khi họ ngồi trước tivi trong cùng một khoảng thời gian.

Đi xe đạp thường xuyên giúp hệ tim mạch khỏe hơn và làm việc hiệu quả hơn. Tim và phổi tiếp nhận được nhiều hơn và nhanh hơn lượng oxy, tạo nên những thay đổi trong hoạt động của não làm giảm cơn thèm thuốc lá.

Người Việt đang nhận thức sâu sắc hơn những lợi ích của việc đi xe đạp

Giảm cân, chống béo phì

Khi đạp xe các cơ bắp hoạt động mạnh mẽ đốt cháy nhiều năng lượng. Một nghiên cứu khoa học cho biết mỗi giờ đạp xe bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Đạp xe thường xuyên giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và làm giảm cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đạp xe đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm được khoảng 11kg trong vòng một năm.

Tăng tuổi thọ

Các chuyên gia cho biết, đạp xe có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi và sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa.

Đi xe đạp ngoài trời còn kích thích sức khỏe tâm lý, khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái, trẻ lâu.

Đồng thời, việc dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh, não bộ tiêu thụ nhiều oxy hơn, mắt tinh, tai thính, tâm trí sáng suốt hơn. Người bị huyết áp cao đạp xe hàng ngày với mức độ vừa phải giúp ngăn chặn tình trạng tai biến và đột quỵ

Mở rộng giao tiếp xã hội

Hoạt động thể chất như đi đạp xe là một liều thuốc làm giảm căng thẳng, tạo sự thư giãn và cân bằng bên trong cơ thể. Hơn thế, đạp xe không những là thú vui mà còn có thể trở thành một công cụ xã hội giúp bạn kết nối bạn bè. Ngày nay, các CLB xe đạp tập hợp được rất nhiều hội viên tham gia các chương trình dã ngoại hấp dẫn. Với bộ môn xe đạp, bạn dễ dàng tham gia các CLB, Hội nhóm với điều kiện cần chỉ là một chiếc xe đạp, và điều kiện đủ là niềm đam mê.

Bảo vệ môi trường

Không thể phủ nhận, xe đạp đang được xem là một giải pháp giao thông thân thiện và tích cực với môi trường. Với nhiều tính năng ưu việt như: gọn nhẹ, an toàn, tiết kiệm, đặc biệt là không gây khí thải, xe đạp đang là một giải pháp tích cực làm giảm tình trạng ô nhiễm khói bụi, tiếng ồn nâng cao chất lượng môi trường sống của chúng ta.

Tại một số nước tiên tiến xe đạp còn là giải pháp làm giảm ùn tắc giao thông.

Quốc Hưng
Thể thao & Văn hóa