Đời sống

Chế độ ăn để có mái tóc đẹp

Thứ Tư, 01/09/2010 07:53

Sở hữu một mái tóc khỏe, đẹp luôn là điều mong muốn của bất kỳ ai, nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên đó không phải là điều dễ dàng. Trong số những yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến mái tóc của chúng ta, chế độ ăn uống là một yếu tố vô cùng quan trọng. Các chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp chị em giữ được mái tóc đẹp và quyến rũ.

Điều đơn giản nhất mà tất cả mọi người đều biết, đó là chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình thường. Tốc độ mọc dài trung bình của các sợi tóc là 14mm/tháng. Song cũng như da, mỗi loại tóc cần có một chế độ ăn uống thích hợp, bởi những nang tóc phụ thuộc khá nhiều vào chất dinh dưỡng mà chúng hấp thụ được từ các mạch máu bên dưới da. Chúng cũng phải cạnh tranh thức ăn với những cơ quan khác trên cơ thể con người.

Đối với tóc dầu

Thường thì hiện tượng tóc dầu là do yếu tố gen di truyền qui định. Nếu tóc của bạn đột nhiên bị xuất hiện nhiều dầu nhờn, thì cần thiết phải kiểm tra lại chế độ ăn. Chế độ ăn có nhiều bột cà-ri hay ớt đều có thể khiến gây ra hiện tượng da bị thoát nhiều mồ hôi và tất nhiên cũng làm tăng thêm nhiều lượng dầu nhờn tiết ra trên da đầu.

Đối với tóc bị xỉn màu

Việc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lên các sợi tóc chính là nguyên nhân khiến cho tóc bị xỉn màu. Ngoài ra, việc chế độ ăn thiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất, chẳng hạn như: thuốc nhuộm, thuốc tẩy… cũng là những nguyên nhân gây xỉn màu tóc khá phổ biến. Theo các chuyên gia, chế độ ăn dành cho những người có mái tóc bị xỉn màu là chế độ với ít nhất khoảng 0,75g protein trên một kg cân nặng mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượng protein này qua các loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như: thịt gia súc, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loại hạt…

Đối với tóc khô

Tóc khô là một biểu hiện phổ biến của việc cơ thể bị thiếu acid béo. Điều này thấy rõ khi tóc thường xuyên bị xơ, rối. Cách khắc phục đó là bổ sung ngay lượng acid béo trong thực đơn hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm: các loại hạt, dầu cá. Những loại thức ăn này cũng giúp bổ sung thêm lượng protein cho cơ thể, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tóc và khắc phục hiệu quả tình trạng tóc bị khô.

Đối với loại tóc mọc chậm

Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc nhanh. Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp tóc mọc dày hơn và khỏe hơn. Loại thành phần này có thể được bổ sung qua chế độ ăn với các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu.

Đối với loại tóc mỏng

Tóc bị mỏng là do bị thiếu sắt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viên sắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt, chẳng hạn như: thịt, rau xanh. Đối với tóc quá mỏng, các chuyên gia cũng khuyên rằng nên giảm sử dụng vitamin A. Quá nhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ ngày) có thể gây ra sự rụng tóc, bởi nó gây độc cho cơ thể và dẫn đến dấu hiệu đầu tiên đó là rung tóc. Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Tìm hiểu thêm:

mái tóc, cơ thể, chế độ ăn uống, sợi tóc, acid béo

0 thích.

Gửi bình luận

Họ tên bạn:
Email:
	Chọn Avatar
Nội dung:

Trang bình luận

Tin mới

Các tin đã đăng

Café sáng mùa đông

Xem tiếp »

Đọc nhiều nhất

Thông tin tiện ích

Các giải TT&VH tổ chức

Tư liệu thể thao

Sự kiện qua ảnh

Người đẹp

Các bài nổi bật trong ngày

Đọc TT&VH ngày 13/2/2012: Cái chết của Whitney Houston - Những đồn đại kinh hoàng

Trong bối cảnh giới chức Mỹ công bố rất ít thông tin về nguyên nhân khiến Whitney Houston đột tử, vô số tin đồn, giả thuyết, phỏng đoán hiện đang hình thành quanh cái chết của diva này.

Bạn đọc thảo luận

anhdung - 2/13/2012 1:06:15 PM

"Một ông bầu thừa tiền nhưng thiếu...??" Thật đáng trách !!

Sài Gòn FC 2-1 SHB.ĐN: Bầu Thụy nổi đóa

Manucian1989 - 2/13/2012 10:52:28 AM

Mua đủ 19 EPL đi rồi đến old trafford nói chuyện

Aston Villa 0-1 Man City: Đòi lại ngôi đầu

thích nổi tiếng - 2/13/2012 1:20:58 PM

Mọi chuyện nên chấm dứt ở đây. Suarez đã gửi lời xin lỗi đến MU và được chấp nhận.Tôi nghĩ rằng đôi khi những vụ scandal sẽ ko diễn ra nếu ko có sự tham gia thái quá của báo chí

Một hành động khó coi khác của Suarez trong trận M.U-Liverpool

HN - 2/13/2012 12:29:26 AM

Đã hết mùa đâu mà bảo vẫn là kẻ về nhì nhỉ? Bạn mà đánh cá độ chắc thắng to đấy.Liver hết mùa thì về thứ mấy... Chắc chả ai quan tâm đâu. Mình luôn có ấn tượng tốt với Liver nhưng sau vụ Suarez này...

Cảnh sát ngăn chặn vụ ẩu đả trong đường hầm Old Trafford

Trần Hoàng - 2/13/2012 12:03:17 PM

Một góc quay khác để nhận định http://www.youtube.com/watch?v=80Oed8OT4vw&

M.U chấp nhận lời xin lỗi của Liverpool và Suarez

Tổng Biên tập: Trương Lê Kim Hoa
Giấy phép số 118/GP-TTĐT ngày 15/06/2011 do Bộ Thông tin
và Truyền thông cấp
Tòa soạn 33 Lê Thánh Tông, Hà Nội
Điện thoại: 04.39331878 Fax: 04.38248600
E-mail: ttvhonline@thethaovanhoa.vn
Web-site: www.thethaovanhoa.vn

Liên hệ quảng cáo
Nguyễn Quỳnh Hoa
Điện thoại: (04) 39330097
Mobile: 0912.4191.97
Email: hoaquynh@thethaovanhoa.vn

Miền Trung
Nguyễn Hữu Quý
Điện thoại: (0511) 3849355
Mobile: 0905.5543.03
Email: ngochoa@thethaovanhoa.vn

Miền Nam
Đỗ Thị Thu Hà
Điện thoại: (08) 39303373
Mobile:0903.1226.33
Email: thuha@thethaovanhoa.vn